Управляющий Гипертонии


На hydra Onion существует два вида зеркал в Москве






Гипертония является наиболее хронический Канада болезни. Чтобы помочь снизить высокое кровяное давление и обеспечить долгосрочное управление, образ жизни и диетические изменения необходимы.










Высокое кровяное давление является Канада–это наиболее распространенные хронические заболевания, одной из пяти взрослых людей, подверженных риску сердечного приступа или инсульта. Для того чтобы помочь уменьшить риск и обеспечить долгосрочное управление кровяного давления, образа жизни и диетических стратегий являются важнейшими.
Повышенное артериальное давление—не артериальная гипертензия—не часто обнаружили у асимптомных лиц в ходе обычных осмотров. С течением времени это может вызвать постоянное повреждение органов, что приводит к повреждению почек, сердечная недостаточность и слепота—не так пока молчит, это состояние далеко от доброкачественной.
Исследования проливают свет на тонкие, но изменяющие жизнь последствия высокого кровяного давления. По данным исследователей из Университета Западного Онтарио, гипертония может привести к развитию деменции и ускорению атеросклероза с сервисом—склерозирование артерий. Ограниченный приток крови, что в результате может привести к стенокардии, эректильной дисфункции, и даже потери конечностей.
Разница диета
Высокое кровяное давление необходимо обрабатывать раз диагноз. Простые, но глубокие изменения в диету и образ жизни являются краеугольным камнем эффективного управления кровяного давления .
В хорошо изученных диетических подходов, чтобы остановить диета гипертонической болезни (тире) использует цельные продукты и волоконно-засыпается зерно для снижения артериального давления. Избегать насыщенных и транс-жиров уменьшает дальнейшее повреждение артерий, в то время как добавление здоровых жиров, таких как рыбий жир и оливковое масло усиливает эту диету&амп;эффекты. Богатые магнием зелень, бобы, и орехи должны быть включены в их способности падение артериального давления; даже темный шоколад или какао в умеренных количествах может помочь показаний оставаться в здоровом диапазоне (до 120/80 согласно сердца и инсульта Фонд).
Гиподинамии и ожирения каждого внести свой вклад в высокое кровяное давление. По этой причине упражнение является незаменимым терапии. Умеренные, регулярные занятия, как было показано, чтобы снизить высокое кровяное давление, в то время как в результате потери веса, повышения артериального давления еще больше.





Помощники гипертонии

Сбросить лишние килограммы, особенно брюшной вес.
Держать свой Индекс Массы тела до 25.
Наслаждайтесь 30 минут физической активности большинство дней.
Следовать Dash диеты.
Потреблять по 1 чайной ложке (5 мл) рыбьего жира и 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла в день.
Держать потребление натрия между 1500 мг и 2300 мг в день.
Снижение потребления алкоголя и табака .
Уменьшить стресс с йогой, медитацией и глубоким дыханием.
Сахарный диабет управляем другими факторами риска (высокий уровень холестерина).
Рассмотрим растительные и другие добавки.
Избежать самолечением и обратиться за профессиональным советом.





Тяжело на сердце
Натрия, в изобилии в обработанных пищевых продуктах и солонки по всей стране, оценивается способствовать высокое кровяное давление в 1 млн. канадцев. Цельных, необработанных продуктов и соли-бесплатные альтернативы разгрузить кровеносную систему .
Хотя некоторые люди выбирают алкоголь для расслабления, они могут быть в повышении артериального давления на протяжении длительного срока. Сердца и инсульта Фонд Онтарио рекомендует ограничить потребление до одного или двух напитков в день.
Наконец, несмотря на наличие лишь преходящее влияние на артериальное давление, курение резко увеличивает риск инфаркта и инсульта. Бросить курить повышает ваши шансы практически сразу.
Проверка напряжений
Внезапный эмоциональный шок вызывает сердечные приступы, как в голливудских фильмах и в реальной жизни. Низкосортный, постоянная напряженность не может сделать так много экранного времени, но может быть столь же разрушительным, благодаря давлению накачки эффекты гормона стресса кортизола. Йога, медитация, и контролируемое глубокое дыхание расслабление, и все они имеют положительное влияние на кровяное давление.
Немного дополнительной помощи
Диета и изменение образа жизни могут восстановить нормальное артериального давления при легкой гипертонии. Эти параметры всегда должны быть изучены в первую, но дополняет и Ботанический терапии, также могут сыграть свою роль.
Кофермент Q10 (коэнзим Q10), найден во всех клетках человека, как известно, поддерживает поставку энергии к сердцу, но последние исследования показывают, что оно может также понизить кровяное давление. Эта смесь вдвойне важно, если ваш уровень холестерина и кровяное давление повышаются, и вы и rsquo;ве решил принять рекомендованные доктором лекарства, так как холестерин-боевые действия статинов может привести коэнзим Q10.
Ботанический преимущества
Традиционно, боярышник (crataegus oxycanthus) и каркаде (гибискус сабдарифа Л. ) были использованы для снижения кровяного давления, и доказательства является теперь возникающим объяснить эти действия. Всегда обратиться за профессиональным советом, когда с помощью трав, так как многие будут взаимодействовать с лекарственными средствами, в то время как другие, такие, как лакрица (солодка голая) действительно может повысить кровяное давление.
Диета и изменения образа жизни в сочетании с рациональным использованием добавки могут пойти длинный путь к лечению гипертонии естественным путем.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Управляющий Гипертонии Управляющий Гипертонии